Жизнь в одиночестве.
123
11 Сентябрь 2015 в 22:31
В связи со сверхурочной работой, недостаточным общением с друзьями или новой обстановкой, многие молодые специалисты порой чувствуют себя одинокими.
Если это про Вас, чем больше Вы понимаете эти неприятные эмоции, тем легче Вам будет с ними бороться. Прочтите представленные ниже советы, которые помогут избавиться от одиночества, найти способы чувствовать себя лучше и определить ситуацию, когда, возможно, Вам требуется специалист.
Распространенные реакции на одиночество: Похоже ли это на Вас?
Социологи выяснили, что люди, как правило, реагируют на одиночество тремя способами. Вы ведете себя так же? Данные реакции следующие:
1. Отвержение или замыкание в себе: Слезы, злоупотребление наркотиками или алкоголем, переедание, просмотр телевизионных передач в очень большом количестве. Подобная деятельность отвлекает Вас от положительных моментов Вашей жизни и высасывает энергию, необходимую для борьбы с одиночеством.
2. Социальный контакт: Приглашение или посещение друзей и родственников или просто посещение общественных мероприятий с целью общения с другими людьми. Безусловно, такая реакция достигает сути социального одиночества, но если чувства берут начало на более глубоком эмоциональном уровне, пребывание в окружении людей может быть недостаточным.
3. Повышенная активность: Занятия спортом, шопинг, работа или творчество. В целом, это здоровая реакция на одиночество и может помочь его преодолеть.
Позитивные стратегии для преодоления одиночества
Иногда Ваша привычная реакция является не самой лучшей. Если Вы одиноки, и Ваши способы не помогают или даже вредят, попробуйте один из нижеописанных:
Измените свою повседневную жизнь. Ваше одиночество может быть обусловлено монотонностью ежедневной жизни. Начните ходить в новый ресторан по понедельникам или выберите несколько разных маршрутов до работы. Вы будете удивлены, но одиночество, в отличие от депрессии, вряд ли последует за Вами в новые места и к новым впечатлениям.
Избегайте ностальгии. Возможно, заманчиво окунуться в теплые воспоминания, но не надо ворошить прошлое. В разговоре с друзьями не нужно вспоминать былые времена, лучше сосредоточьтесь на обсуждении планов, текущих событий и интересов. Если Вы застряли в прошлом, преодоление одиночества может показаться Вам абсолютно невозможным.
Не нужно вязнуть в вопросах. Если Вы постоянно будете спрашивать себя, почему ничего не налаживается или в чем Ваша проблема, легче Вам от этого не станет. Лучше воспринимайте одиночество как временного гостя и подбадривайте себя, прорабатывая ответы.
Волонтерская деятельность. Займитесь деятельностью, которая принесет пользу другим и поможет Вам познакомиться с людьми и почувствовать себя лучше. Такая деятельность может даже внести вклад в Вашу карьеру, особенно если Вы участвуете на некоммерческой основе. Вы будете заняты, будете помогать другим и проводить время, потраченное на одиночество, совершенствуя собственное достоинство.
Пишите. Я принадлежу к числу тех людей, которые больше любят печатать, нежели писать, поэтому мне нравится сайт 750words.com. там Вы можете сохранять свои сочинения, не выкладывая их на всеобщее обозрение. Конечно, ручка и бумага тоже работают!
Одиночество... или депрессия?
Для многих приступы одиночества периодичны и кратковременны. Но тем, кто страдает на протяжении долгого времени, сложно провести грань между одиночеством и депрессией.
Депрессия и одиночество, хоть и перекликаются, но представляют собой разные состояния. Отношения между ними очень сложные и легкоузнаваемые – они изучены везде, начиная с научных статей и заканчивая исследованиями. Несколько ключевых факторов помогут Вам увидеть разницу:
Продолжительность. Депрессия длится достаточно длительное время. А одиночество может возникать время от времени или быть хроническим, поэтому продолжительность не является верным признаком депрессии.
Уровень беспокойства. Люди, страдающие депрессией, часто беспокоятся по поводу глобальных проблем и уделяют мало внимания личным отношениям, в отличие от тех, кто страдает от одиночества.
Череда эмоций. Чувство вины, тревоги, бесполезности являются признаком депрессии и менее присущи одиноким людям.
Если Вам кажется, что у Вас депрессия, сходите к врачу или психологу и поделитесь своими переживаниями. Получить помощь и поддержку намного легче, чем Вы думаете.
Быть одному не значит чувствовать себя одиноко
Помимо всего прочего, помните, что одиночество относительно. То, что Вы считаете недостатком общения, может быть результатом (временного) искаженного восприятия того, сколько друзей «должно быть» у Вас, когда Вы оказываетесь в новом месте. Оцените это переходное время, и Вы поймете, что одиночество присуще таким периодам, а Вы на самом деле ничуть не одиноки.
Статьи о работе
